CLASES DIRIGIDAS

Pilates mat.

Es un método de entrenamiento que combina dos disciplinas, yoga y gimnasia. Se practica directamente sobre el suelo o una colchoneta.

Se basa en ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos y fomentar el equilibrio y la alineación del cuerpo, a través de una sucesión de movimientos fluidos.

La precisión técnica, al realizar los ejercicios, es muy importante para que sea un trabajo eficaz.

Es un estupendo aliado a la hora de reducir el estrés.

Pilates con fitball o balón suizo.

Utilizamos la técnica de los ejercicios de pilates y los realizamos encima de un balón.

Una de las muchas ventajas que tiene hacer ejercicio con un balón, en lugar de hacerlo sobre una superficie plana y dura como es el suelo, es que el cuerpo responde, a la inestabilidad de la pelota, permaneciendo equilibrado. Trabajando en su ejecución muchos más músculos y fortaleciéndose al mantener el equilibrio.

El fitball permite un amplio trabajo de ejercicios para todo el cuerpo, especialmente espalda y abdomen.

Una clase diferente, divertida y eficaz.

Gap.

Clases específicas para tonificar y fortalecer éstas zonas del cuerpo, glúteos, abdomen y piernas.

Trabajo localizado = resultados muy positivos.

Zumba fitness.

Si buscas quemar calorías, moldear tu cuerpo y olvidarte del estrés, ésta es tu clase!.

Es un movimiento de origen colombiano, enfocado a trabajar el cuerpo reafirmando la musculatura, aumentando la coordinación y mejorando el sistema cardiovascular.

Utiliza movimientos de baile, combinados con una serie de rutinas aerobicas.

Dentro de sus rutinas, los principales ritmos son latinoamericanos, salsa, merengue, cumbia, reaggetón y samba.

Un entrenamiento, divertido, adictivo y eficaz.

Body training.

Entrenamiento intensivo en el que se busca ejercitar músculos de todo el cuerpo.

Los ejercicios se realizan utilizando diferentes materiales, barras con discos de peso variado, steps, mancuernas, colchonetas…

El objetivo de las clases está enfocado al fortalecimiento, la resistencia y la definición muscular, a través de múltiples ejercicios y repeticiones.

Step

Es uno de los ejercicios que permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular al mismo tiempo.

La práctica del step, proporciona una mejora de la resistencía aeróbica , de la fuerza y de la agilidad.

Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, estimulando la memoría y la concentracíon.

Nivel 1. ( 10cm de altura ) personas que no están acostumbradas a realizar deporte regularmente.

Nivel 2. (15 cm de altura ) personas ya iniciadas y con cierta experiencia en la práctica sobre el step.

Nivel 3. ( 20 cm de altura ) personas con buena forma física y expertas en la disciplina.